Incontinência Urinária em Mulheres praticantes de Powerlifting e Crossfit

A incontinência urinária (IU) é a perda involuntária da urina, sendo um problema muito comum entre as mulheres, afetando-as de forma negativa, sendo prevalente a incontinência urinária de esforço (IUE).

O powerlifting é um esporte de força, cujo objetivo do atleta é levantar o maior peso possível em cada um dos movimentos pelos quais este esporte é composto; o movimento de agachamento, supino e o deadlift (terra). Caracterizado como um exercício de grande esforço e impacto nos músculos do assoalho pélvico (MAP), podendo ocasionar disfunções dessa região. 

O crossfit é uma marca de fitness que se utiliza dos exercícios do powerlifting, do weightlifiting (levantamento de peso olímpico) e exercicios ginásticos, proporcionando um treino de força e condicionamento, muitas vezes com alta intensidade e grandes volumes.

Quando se pratica esses movimentos de treino, o diafragma irá contrair concentricamente, isso empurra o conteúdo do abdome contra a parede do abdominal e o assoalho pélvico, resultando numa ativação excêntrica destes.

É comum  atletas de powerlift, crossfit e musculação, não treinarem a ativação excêntrica dos músculos abdominais , assim sobrecarregando os músculos do assoalho pélvico, gerando com o passar do tempo uma fraqueza.

Perder urina é comum, mas não é normal. 

A fisioterapia pélvica apresenta-se como indicação de primeira linha para prevenção e tratamento das disfunções. Atualmente existem tratamentos para a IU, que atuam de forma não invasiva mostrando-se amplamente efetiva, as técnicas mais utilizadas são exercícios comportamentais, cones vaginais, eletroestimulação , biofeedback e acupuntura. Além dessas técnicas, pode ser utilizado também o DNS (Dynamic Neuromuscular Stabilization).

A técnica do DNS, consiste  em que o sistema nervoso estabelece programas que controlam a postura humana, movimento e marcha. Esse “controle motor” é amplamente estabelecido durante os primeiros anos de vida. Portanto,o DNS enfatiza aspectos do neurodesenvolvimento do controle motor a fim de avaliar e restaurar a disfunção do aparelho locomotor e síndromes associadas.

A abordagem de Estabilização Neuromuscular Dinâmica (DNS) fornece ferramentas funcionais para avaliar e tratar os músculos  estabilizadores do corpo, principalmente o CORE que otimiza o sistema de movimento para a reabilitação de lesões, assoalho pélvico e desempenho atlético.

No treinamento e nos esportes precisamos lembrar que o movimento é precedido pela estabilização da coluna. Fazer a ativação correta dos músculos abdominais deixa-o mais forte, eficiente e saudável. 

Na FORTIUS temos um programa de tratamento direcionado para atletas que sofrem desse problema de incontinência urinária de esforço, com uma avaliação individualizada e um tratamento totalmente especializado.

Ulm, R. Stability and weightlifting—mechanics of stabilization — part 1. NSCA Coach 4.1, fevereiro de 2017.

https://fortius.com.br/cursos/e-book-estabilizacao-no-levantamento-de-pesos/