A corrida de rua é uma das práticas esportivas mais populares no mundo, sendo acessível, democrática e altamente benéfica para a saúde física e mental. No entanto, por ser uma atividade de repetição cíclica e impacto constante, é também uma das modalidades com maior incidência de lesões musculoesqueléticas, especialmente nos membros inferiores. Grande parte dessas lesões está relacionada a alterações na pisada, desequilíbrios musculares, sobrecarga articular e padrões de movimento disfuncionais, muitas vezes ignorados por quem corre de forma recreativa ou até mesmo competitiva.
Corredores frequentemente enfrentam dores nos pés, tornozelos, joelhos, quadris e coluna lombar, cujas causas podem estar na base do corpo: os pés. Alterações como pisada pronada (quando o pé gira excessivamente para dentro), supinada (giro excessivo para fora), pés planos (sem arco plantar) ou pés cavos (arco muito elevado) interferem diretamente na distribuição de cargas durante a corrida. Essas disfunções geram compensações em toda a cadeia cinética, sobrecarregando articulações e estruturas musculares e aumentando o risco de lesões como:
- fascite plantar,
- canelite,
- tendinites do tendão de Aquiles,
- síndrome da banda iliotibial,
- condromalácia patelar, entre outras.
O papel da baropodometria na análise da pisada
É nesse contexto que o exame de baropodometria se torna uma ferramenta fundamental. Por meio de uma plataforma sensível à pressão, esse exame avalia detalhadamente a distribuição do peso corporal nos pés, tanto em repouso quanto durante a marcha ou corrida. Ele identifica a tipologia da pisada, o tipo de pé, os pontos de sobrecarga e o comportamento biomecânico em diferentes fases do movimento. Com essas informações, o fisioterapeuta tem um mapa preciso do que precisa ser corrigido ou ajustado, além do exame clínico que o fisioterapeuta precisa realizar para identificar padrões de movimento que podem estar desajustados.
A partir dessa avaliação, torna-se possível desenvolver um plano terapêutico individualizado que inclui, quando necessário, a confecção de palmilhas personalizadas. Essas palmilhas não são apenas um acessório, mas sim um recurso terapêutico que visa corrigir o alinhamento do pé, redistribuir as cargas de maneira mais uniforme, melhorar a estabilidade e, sobretudo, proteger as articulações superiores de sobrecargas. Quando bem indicadas, auxiliam na prevenção de lesões, na melhora da performance e no conforto durante a corrida.
A fisioterapia especializada na prevenção e recuperação
Aliado a isso, o acompanhamento fisioterapêutico especializado em traumato-ortopedia e biomecânica do movimento é essencial para promover a reeducação postural e funcional do corpo do corredor. Técnicas avançadas como o DNS (Dynamic Neuromuscular Stabilization) são utilizadas para restaurar padrões ideais de ativação muscular e controle motor. Essa abordagem parte do princípio de que o corpo possui padrões de movimento inatos, baseados no desenvolvimento motor humano, e que, ao resgatá-los, é possível otimizar o funcionamento das cadeias musculares e articulares.
O DNS foca especialmente nos estabilizadores profundos do tronco e da pelve, promovendo um centro de gravidade mais estável e funcional, essencial para quem pratica corrida. Com isso, o corredor ganha em eficiência, economia de energia, redução de impacto e maior segurança nos treinos e provas.
Além do trabalho corretivo, a fisioterapia preventiva e de recovery atua com estratégias de liberação miofascial, eletroestimulação muscular, exercícios de fortalecimento específico, mobilidade articular e técnicas de recuperação pós-treino, reduzindo tensões acumuladas e acelerando a regeneração muscular.
Em resumo, o corredor que investe na avaliação baropodométrica, no uso correto de palmilhas ortopédicas e no acompanhamento fisioterapêutico especializado não apenas trata dores ou lesões, mas se antecipa a elas. Isso significa mais tempo correndo com qualidade, menos afastamentos, melhor rendimento e, acima de tudo, saúde preservada para continuar praticando a corrida de forma segura, prazerosa e duradoura.
Quer prevenir lesões e melhorar sua performance na corrida? Agende uma avaliação baropodométrica e conte com o acompanhamento fisioterapêutico especializado da Fortius para cuidar da sua saúde e desempenho. Entre em contato conosco e dê o próximo passo rumo a corridas mais seguras e eficientes!
