Treinamento Fundamental

Categoria

Fisioterapia

Fisioterapeuta

Joze Alves +1

Descrição da Técnica

Treinamento Fundamental

As novas recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS), baseado nas evidência científicas dos últimos anos, a partir da publicação na revista The Lancet (WHO 2020 Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour), fornece informações atualizadas sobre danos à saúde causados pelo sedentarismo e traz recomendações a respeito da quantidade de esforço físico que deve ser incluído na rotina e na forma de fazer isso para diferentes grupos populacionais.

As recomendações mínimas incluem 150 a 300 minutos de atividade física de intensidade moderada semanal ou 75 a 150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade vigorosa.

Ou, ainda, uma combinação equivalente entre essas intensidades ao longo da semana. Para aumento dos benefícios à saúde, os adultos também podem incluir atividades de fortalecimento em intensidade moderada ou alta pelo menos dois dias da semana.

Como Funciona Treinamento Fundamental?

Promove a ideia de que o movimento trata o movimento, mantendo o corpo jovem, ativo e com articulações saudáveis, impulsionando a qualidade de vida e a prevenção de lesões.

O planejamento de exercícios feitos com eficiência estimula o ganho de consciência corporal, que é indispensável para a percepção da condição do seu próprio corpo, suas estruturas e o controle do movimento.

Quais exercícios são realizados?

Os pilares deste planejamento são exercícios de consciência corporal, controle motor, estabilidade, mobilidade e força, baseados nos movimentos fundamentais do Dynamic Neuromuscular Stabilization (DNS), Pilates, 3D Maps, Chain Reaction e Treinamento Funcional.

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Sobre os instrutores

Joze Alves

Sou Joze Alves graduada em educação física na universidade sogipa. A transformação do meu corpo através dos exercícios físicos e hábitos saudáveis me despertaram a paixão por essa profissão. Minha missão é transformar a vida de mulheres com alegria através de treinos de forma simples e eficaz transformando assim as suas vidas e ajudando-as a conquistar a saúde e um corpo bonito e funcional.
Alexandre Ortiz

Sócio-diretor do Instituto Fortius. Professor de Educação Física graduado pela Universidade do Vale do Rio dos Sinos (UNISINOS). Especialista em Fisiologia do Exercício e Mestre em Ciências do Movimento Humano pela Escola de Educação Física da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (EsEF-UFRGS).