Treinamento Fundamental
Treinamento Fundamental para uma Vida Saudável
Benefícios do Exercício
Benefícios do Treinamento Fundamental para a Saúde e Prevenção de Lesões
As novas recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS), baseado nas evidência científicas dos últimos anos, a partir da publicação na revista The Lancet (WHO 2020 Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour), fornece informações atualizadas sobre danos à saúde causados pelo sedentarismo e traz recomendações a respeito da quantidade de esforço físico que deve ser incluído na rotina e na forma de fazer isso para diferentes grupos populacionais.
As recomendações mínimas incluem 150 a 300 minutos de atividade física de intensidade moderada semanal ou 75 a 150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade vigorosa.
Ou, ainda, uma combinação equivalente entre essas intensidades ao longo da semana. Para aumento dos benefícios à saúde, os adultos também podem incluir atividades de fortalecimento em intensidade moderada ou alta pelo menos dois dias da semana.
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Exercícios para Consciência e Mobilidade
Exercícios para Consciência e Mobilidade
Promove a ideia de que o movimento trata o movimento, mantendo o corpo jovem, ativo e com articulações saudáveis, impulsionando a qualidade de vida e a prevenção de lesões.
O planejamento de exercícios feitos com eficiência estimula o ganho de consciência corporal, que é indispensável para a percepção da condição do seu próprio corpo, suas estruturas e o controle do movimento.
Quais exercícios são realizados?
Os pilares deste planejamento são exercícios de consciência corporal, controle motor, estabilidade, mobilidade e força, baseados nos movimentos fundamentais do Dynamic Neuromuscular Stabilization (DNS), Pilates, 3D Maps, Chain Reaction e Treinamento Funcional.
